Naar de inhoud
Mogelijkheden

Ontdek welk programma bij jou past!

Van een persoonlijk coachingstraject tot een groepstraining, een retraite of een workshop op je eigen bedrijfslocatie. Altijd buiten, altijd praktisch.

Persoonlijk traject

Individuele Coaching

Individuele coaching in de buitenlucht. Zodra je naar buiten gaat, verandert er iets in je systeem. De frisse lucht, het ritme van je stappen en de ruimte om je heen brengen rust. Je adem wordt dieper zonder dat je daar moeite voor hoeft te doen. Gedachten vertragen en maken plaats voor gevoel. Wat vast zit, komt weer in beweging.

Twee vrouwen die samen wandelen op een pad langs een rivier

Wat kun je verwachten?

Als wandelcoach geef ik coaching aan mensen met stress- en burn-outgerelateerde klachten. Mijn aanpak is praktisch, betrokken en afgestemd op jouw situatie en wensen. Dat combineer ik met mijn passie voor de natuur, sport en een gezonde leefstijl.

Door samen in die natuur te wandelen, afgewisseld met mindfulnessoefeningen en ademhalingsoefeningen, begeleid ik je graag om fysiek en mentaal in beweging te komen.

  • Genietend van de natuur tot nieuwe inzichten komen
  • Biedt hulp bij burn-out en stress- gerelateerde klachten zoals slecht slapen, piekeren, angst, slechte concentratie
  • Oefeningen gericht op het stimuleren van het parasympatische zenuwstelsel, voor een betere balans tussen inspanning en ontspanning
  • Niet zweverig of ingewikkeld, maar eenvoudig en direct toepasbaar, van denken naar doen!
  • Persoonsgericht, eigentijds, direct, duidelijk en actief
  • Begeleiding door ervaren en gecertificeerde wandelcoach volgens de MR®-Methode

Wat gaan we doen?

Een coachingstraject bestaat uit vijf sessies van twee uur plus één terugkomsessie, na ca. twee maanden. Ieder individueel traject start met een vrijblijvende en gratis intake. Aan het einde van het intakegesprek is jouw coachvraag helder en maak jij de keuze of je door wil gaan. In de daaropvolgende sessies gaan we met jouw coachvraag aan de slag door een combinatie van wandelen, aandacht voor ademhaling, verbinding met de natuur en mindfulness. Iedere sessie staat een ander thema centraal en doen we nieuwe oefeningen. En mocht jouw coachvraag gedurende het traject veranderen, dan spelen we daarop in.

Wat is het resultaat?

Na een traject ervaar je minder stress, meer rust in je hoofd en voel je beter wat voor jou belangrijk is. Je kunt makkelijker ontspannen. Doordat je patronen herkent, kun je bewust kiezen hoe je ermee omgaat.

Je komt dichter bij jezelf en maakt weer contact met je gevoel. Vanuit die basis ontstaat er ruimte om keuzes te maken die echt bij je passen, in plaats van te blijven hangen in wat je denkt dat ‘moet’.

Veel mensen merken dat ze meer balans ervaren tussen inspanning en ontspanning, dat ze weer meer energie hebben en zich steviger voelen in wie ze zijn. Je weet beter waar je grenzen liggen én wat je nodig hebt.

Het belangrijkste resultaat is dat je niet alleen begrijpt wat er speelt, maar ook daadwerkelijk stappen gaat zetten richting verandering.

Gratis vrijblijvende intake

Neem gerust contact op voor een vrijblijvende en gratis intake, telefonisch of fysiek, van ca. 30 minuten. Tijdens dit gesprek maken we kennis met elkaar en kan ik je wat meer vertellen over het programma en de methode. Samen verkennen we je coachvraag. Aan het einde van het intakegesprek maak jij de keuze of je door wil gaan en als dat zo is plannen we de eerste sessie.

Traject
5 sessies van 2 uur + 1 terugkomsessie na ca. 2 maanden
Intake
Gratis en vrijblijvend, ca. 30 minuten
Locatie
Landgoed Hackfort — Wichmond / Vierakker / Vorden, vlakbij Zutphen
Kosten*
In overleg — neem contact op voor het actuele tarief

* Er zijn verschillende mogelijkheden om de kosten (deels) vergoed te krijgen. Bijvoorbeeld via uw werkgever (persoonlijk opleidingsbudget of vitaliteitsbudget), via de bedrijfsarts, UWV of een PGB (herstel- en reïntegratiekosten), uw zorgverzekeraar (alternatieve behandeling of preventiebudget in aanvullend pakket), of aftrekbaar als ondernemerskosten ZZP-er.

Plan een gratis intake
Ervaringen

Wat deelnemers zeggen

De wandelcoaching van Esther heb ik als ontzettend waardevol ervaren. Tijdens het wandelen ontstonden er op een natuurlijke manier fijne gesprekken en nieuwe inzichten. Esther luisterde aandachtig, stelde de juiste vragen en gaf praktische handvatten waar ik echt iets aan heb gehad. De combinatie van beweging, buiten zijn en coaching werkte voor mij heel ontspannen en verhelderend. Ik voelde me gehoord, begrepen en gemotiveerd om stappen vooruit te zetten. Zeker een aanrader voor iedereen die meer rust, balans of richting zoekt.

— Ines, Zutphen

Ik hoorde van dit nieuwe aanbod in mijn buurt en heb inmiddels een traject bij Esther afgerond. Ik wandel al graag in de natuur en had eigenlijk ook geen specifieke hulpvraag, maar was geïnteresseerd in de combinatie van wandelen en mindfullness. Het heeft me echt verrast en mooie nieuwe inzichten gebracht. Met veel tips over bv de beste inzet van ademhaling en praktische meditatieve oefeningen die voor mij echt goed toepasbaar zijn. Esther is een fijne, rustige coach die op ontspannen wijze meedenkt en motiveert om verandering aan te brengen.

— Veronica, Vierakker